Termini di servizio

App: Night Heron (sull'App Store: “Night Heron: Lucid Dreams”)
Versione: 1.0 · In vigore dal: 13 ottobre 2026

In breve

Night Heron è un percorso di pratica e di educazione ai sogni lucidi, con un diario dei sogni. Non è un dispositivo medico e non è una terapia.
Non possiamo prometterti un sogno lucido. Le tecniche sono promettenti, ma non funzionano per tutti.
È solo per maggiorenni. Se hai certi disturbi, ti consigliamo di non usarla, o di usarla solo dopo averne parlato con un medico (sezione 5).
I tuoi sogni sono tuoi. Li usiamo solo per farti funzionare l'app. Puoi esportarli e cancellarli quando vuoi.
Se non proteggi l'account con Apple o con l'email e perdi l'iPhone, puoi perdere i tuoi sogni.
L'app è gratuita, senza pubblicità e senza acquisti. Eventuali acquisti futuri passeranno dall'App Store, con le regole di Apple.
I tuoi diritti di consumatore restano tutti. Vale la legge italiana.

1. Chi fornisce l'app

L'app Night Heron è fornita da:

Francesca Barchietto, persona fisica
Strada Garella 78, 13900 Biella (BI), Italia
Email: info@nightheron.app

In questi termini "noi" indica Francesca Barchietto. "Tu" indica chi usa l'app.

2. Questi termini

Questi termini sono il contratto tra te e noi per l'uso di Night Heron: l'app per iPhone, le lezioni e i servizi online che l'app usa. Se scarichi l'app dall'App Store, la licenza d'uso dell'app è quella standard di Apple (Licensed Application End User License Agreement); questi termini la completano.

Come trattiamo i tuoi dati lo spiega l'informativa sulla privacy, un documento separato: non fa parte di questo contratto e non ti chiediamo di accettarla, serve a informarti. Il consenso al trattamento dei dati sui sogni e sul sonno si chiede a parte, nell'app.

Usando l'app accetti questi termini. Se non li accetti, non usare l'app. Se hai già dei dati salvati, puoi cancellarli dall'app (sezione 14).

Apple non è parte di questo contratto. Il ruolo di Apple lo spiega la sezione 12.

3. Cos'è l'app, e cosa non è

Cos'è. Night Heron è un percorso guidato di 30 notti per imparare le tecniche per sognare lucido più studiate dalla scienza. Ti offre:

una breve lezione ogni sera del percorso, con le fonti scientifiche da cui viene;
l'intenzione e il piano della notte, con una sveglia notturna in alcune notti, che puoi sempre saltare;
dopo la notte 30, le serate di pratica, con un breve promemoria sulla tecnica che hai scelto;
un diario dei sogni: registri i sogni con la voce al risveglio, l'iPhone li trascrive, e tu puoi correggerli, aggiungere tag ed esportarli.

Cosa non è.

Non è un dispositivo medico e non è una terapia, nemmeno psicologica.
Non fa diagnosi e non cura, non previene e non tiene sotto controllo nessuna malattia.
Non serve a curare incubi, disturbo da stress post-traumatico (PTSD), insonnia, ansia, depressione o altri disturbi.
Non promette di migliorare il sonno, la memoria, la creatività o le prestazioni.
Non sostituisce un medico né uno psicologo.
Non è un servizio di emergenza. Nessuno controlla in tempo reale quello che scrivi o registri.
Non ti propone farmaci o integratori. Sostanze come la galantamina non fanno parte del percorso: se ti interessano, parlane con un medico.

Cosa aspettarti davvero.

Con la pratica, molte persone riescono ad avere sogni lucidi più spesso. Le lezioni nell'app spiegano cosa dicono gli studi, con le fonti.
Le tecniche sono promettenti, ma non funzionano per tutti. Gli studi riguardano spesso volontari motivati, e i risultati li dichiarano i partecipanti stessi.
Non possiamo prometterti un sogno lucido, né entro una certa notte né in assoluto.

4. Chi può usare l'app

Devi avere almeno 18 anni. Le pratiche possono disturbare il sonno. Se inizi da capo, l'app ti chiede l'età prima di creare l'account. Se invece accedi con Apple per ritrovare i tuoi sogni e l'account risulta nuovo, l'app te la chiede subito dopo, prima di salvare i tuoi dati (vedi l'informativa, sezioni 3.1 e 11).
L'app è per un uso personale, non commerciale.
Puoi usarla nei paesi in cui è disponibile sull'App Store o su TestFlight.

5. La tua sicurezza

Il controllo di sicurezza. Al primo avvio l'app ti chiede se alcune situazioni ti riguardano. Le risposte non si salvano. Puoi ripetere il controllo quando vuoi da Impostazioni › Sicurezza e benessere.

Quando è meglio non usare l'app, o usarla solo dopo averne parlato con un medico. Se:

hai un disturbo psicotico, bipolare o dissociativo, o un altro disturbo psichiatrico diagnosticato o sospetto (per esempio una depressione importante);
hai l'epilessia o un altro disturbo neurologico;
hai un disturbo da stress post-traumatico o un trauma che oggi disturba il tuo sonno, o stai vivendo un periodo molto stressante;
hai narcolessia, insonnia o un altro disturbo del sonno, orari di sonno irregolari o lavori a turni;
hai avuto la paralisi del sonno più di una volta negli ultimi 6 mesi, o hai incubi frequenti;
pensare ai tuoi sogni ti mette a disagio.

Se qualcosa ti riguarda, ti consigliamo di non usare l'app per ora, o di usarla solo dopo averne parlato con un medico. Se scegli comunque di continuare ("Continua comunque"), fallo con prudenza e fermati ai segnali qui sotto.

I rischi da conoscere.

Il sonno spezzato. La sveglia notturna (WBTB) e i segnali interrompono e accorciano il sonno.
La paralisi del sonno. Interrompere il sonno può provocarla. Le lezioni di sicurezza spiegano cos'è e come gestirla.
Gli incubi lucidi. Anche un sogno lucido può diventare un incubo. Incubi frequenti insieme ai sogni lucidi sono stati associati a più sintomi depressivi. Le lezioni spiegano come svegliarsi.
Dissociazione. Uno studio piccolo ha collegato l'uso deliberato delle tecniche a un aumento di esperienze dissociative. Il dato non è certo, ma lo prendiamo sul serio.
Psicosi. Alcuni autori temono che, in chi ha un disturbo psicotico, la pratica possa rafforzare deliri e allucinazioni: per questo è nell'elenco qui sopra.
Secondo uno studio, gli effetti negativi (paralisi, agitazione, sonno scarso) vengono soprattutto dai tentativi falliti o da sogni lucidi con poco controllo.

Quando fermarti. Smetti di esercitarti e parlane con un medico se:

il confine tra sogno e veglia comincia a confondersi;
dormi peggio o sei molto stanca o stanco durante il giorno;
il tuo umore peggiora;
hai paralisi del sonno, incubi o un disagio che prima non avevi, o che peggiorano;
qualcosa nella pratica ti preoccupa.

Puoi fermarti quando vuoi: "Salta stanotte" è sempre disponibile, e puoi mettere in pausa il percorso o la pratica (Impostazioni › Sicurezza e benessere). Non c'è nessuna serie di notti da non interrompere.

La sveglia notturna e il giorno dopo.

Non usare la sveglia notturna tutte le notti, né quando sei stanca o stanco. Di base l'app la propone 2 notti a settimana.
Dopo una notte con la sveglia hai dormito meno. Non guidare, non usare macchinari e non fare lavori che chiedono attenzione se ti senti assonnata o assonnato.
Evita la sveglia notturna prima di un giorno in cui devi essere pienamente lucida o lucido, per esempio prima di un lungo viaggio in auto o di un turno di lavoro delicato.
Le sveglie dell'app servono alla pratica: per alzarti la mattina usa la tua sveglia di sempre. Le sveglie dipendono anche dall'iPhone, dalle sue impostazioni e dalla batteria.

Se stai male. Se sei in pericolo o in crisi, chiama il 112 o il numero di emergenza del tuo paese.

6. Il tuo account

Se inizi da capo, l'account è anonimo. Nasce dopo la domanda sull'età, senza nome né email. L'account e i dati stanno sui nostri server (vedi l'informativa), ma solo questo iPhone sa come entrarci.
Puoi proteggerlo con Accedi con Apple oppure con email e password. Così ritrovi i tuoi sogni su un altro iPhone. Te lo consigliamo.
Se non lo proteggi e cambi iPhone, lo perdi, o in alcuni casi reinstalli l'app, puoi perdere l'accesso ai tuoi sogni. Noi non possiamo recuperarli, perché non possiamo verificare che l'account sia tuo. Se non vuoi proteggerlo, esporta i dati ogni tanto.
Le credenziali sono tue. Se usi email e password, scegli una password che non usi altrove e non darla a nessuno. Sei responsabile di custodire le tue credenziali. Se pensi che qualcuno sia entrato nel tuo account, cambia la password e scrivici.
Un account per persona. Non condividere il tuo account e non usare quello di altri.
Uscire da un iPhone si può solo con un account protetto. Un account anonimo si può solo cancellare.
L'email la usiamo solo per il tuo account (accesso e reimpostazione della password). Mai per newsletter o pubblicità.

7. I tuoi contenuti

Sono tuoi. Sogni, registrazioni, trascrizioni, testi, tag e intenzioni restano tuoi. Non ne diventiamo proprietari.

Il permesso che ci dai. Per farti funzionare l'app ci dai un permesso (una licenza) gratuito, non esclusivo e limitato a:

salvare i tuoi contenuti sui server e farne copie di sicurezza;
trasmetterli tra i tuoi dispositivi e i server;
mostrarli a te nell'app e prepararne l'esportazione;
cancellarli quando ce lo chiedi.

Il permesso vale solo per questo, e finisce quando cancelli i contenuti (con i tempi tecnici dei backup indicati nell'informativa).

Cosa non facciamo con i tuoi contenuti. Non li pubblichiamo, non li vendiamo, non li diamo ad altri, non li usiamo per pubblicità, non li usiamo per addestrare intelligenze artificiali. Non li leggiamo, tranne se chiedi supporto e sei d'accordo.

La tua parte. I contenuti sono per il tuo uso personale. Se registri a voce, attenzione a non registrare altre persone (per esempio chi dorme accanto a te) senza che lo sappiano.

Puoi portarli via in ogni momento con "Esporta i miei dati".

8. Come usare l'app

Usa l'app in modo lecito e rispettoso. In particolare, non devi:

cercare di entrare negli account o nei dati di altre persone;
aggirare le regole di sicurezza dei server o i controlli dell'app;
sovraccaricare o disturbare i server, o creare account e richieste in modo automatico;
decompilare o modificare l'app, se non nei casi in cui la legge lo permette;
copiare, vendere, noleggiare o distribuire l'app o le sue lezioni;
usare l'app per fare del male a te o ad altri.

Se violi questa sezione in modo grave o ripetuto, possiamo sospendere o chiudere il tuo account (sezione 14).

9. Le lezioni e le fonti

Sono contenuti educativi. Le scrive Francesca Barchietto, partendo da studi scientifici pubblicati. Ogni lezione indica le sue fonti, con il link allo studio (DOI o indirizzo web).
Semplificano. Una lezione riassume, e gli studi hanno i loro limiti. Se vuoi approfondire, leggi lo studio originale.
Possono cambiare. Le correggiamo e le aggiorniamo, anche senza una nuova versione dell'app. Se trovi un errore, scrivici.
I link portano fuori dall'app, su siti di editori e riviste. Quei siti hanno le loro regole, e non ne siamo responsabili.
Diritti d'autore. Testi delle lezioni, selezione delle fonti, grafica, icona e nome dell'app sono protetti dal diritto d'autore e dagli altri diritti di Francesca Barchietto o di chi glieli ha concessi. Puoi leggerli e ascoltarli nell'app per uso personale. Non puoi copiarli o distribuirli, tranne le brevi citazioni che la legge permette, indicando la fonte. Gli studi citati appartengono ai loro autori ed editori.
I caratteri Fraunces e Figtree sono distribuiti con la SIL Open Font License 1.1 (Impostazioni › Informazioni su Night Heron › Licenze dei font).

10. Beta, disponibilità e modifiche

La beta su TestFlight è una versione di prova. Se la usi, può avere errori, chiudersi da sola o, in casi rari, perdere dati: esporta i dati ogni tanto. Per TestFlight valgono anche le condizioni di Apple, e ogni versione di prova scade dopo 90 giorni.
L'app cambia, per motivi precisi. Modifichiamo l'app e le lezioni, anche nel percorso di 30 notti, solo per: aggiornare le lezioni alle fonti o correggerle; correggere errori; aggiungere funzioni o migliorarle, anche in base a quello che impariamo dalla beta; migliorare la sicurezza; adeguarla alla legge o alle regole di Apple. Le modifiche non ti costano niente. Se una modifica peggiora in modo non trascurabile il tuo uso dell'app, te lo diciamo prima (come spiega la sezione 15), e puoi recedere gratuitamente entro 30 giorni: esporti e cancelli i tuoi dati.
Internet. La notte funziona anche senza connessione. Servono internet il primo avvio, il ripristino, la protezione dell'account, l'accesso e la cancellazione dei dati. Senza rete, le modifiche partono appena torna la connessione.
Nessuna garanzia di disponibilità continua. Facciamo il possibile, ma l'app dipende anche da servizi di terzi (Google Firebase, Apple) e può fermarsi per manutenzione o guasti.
Se un giorno chiudiamo il servizio, te lo diciamo almeno 30 giorni prima, sul sito nightheron.app e nelle note dell'aggiornamento dell'app sull'App Store, così hai il tempo di esportare i tuoi dati. Poi li cancelliamo come spiega l'informativa (sezione 8).

11. Prezzo e acquisti

Oggi l'app è gratuita. Non ci sono pubblicità né acquisti nell'app.
In futuro alcune parti potranno essere a pagamento, con un acquisto unico o un abbonamento (non è ancora deciso). Prima di chiederti di pagare ti diremo con chiarezza cosa ottieni e quanto costa. Se offriremo un abbonamento, la pagina d'acquisto mostrerà nome, durata e prezzo, con i link a questi termini e all'informativa.
Gli acquisti passano dall'App Store, con il sistema di pagamento di Apple. Pagamento, fatture, rinnovo e disdetta degli abbonamenti e rimborsi li gestisce Apple, secondo le sue condizioni (Apple Media Services Terms and Conditions). Restano i diritti che la legge ti dà, compreso il recesso dove previsto (sezione 13). Per un rimborso puoi rivolgerti ad Apple.
I tuoi dati non sono mai in ostaggio. Potrai sempre esportarli e cancellarli, anche senza pagare.

12. Apple

Queste regole valgono per l'app distribuita con l'App Store, e riprendono quelle che Apple chiede a chi sviluppa.

Le parti. Questi termini sono un accordo tra te e Francesca Barchietto, non con Apple. Dell'app e dei suoi contenuti è responsabile solo Francesca Barchietto, non Apple.
La licenza. La licenza d'uso dell'app è quella standard di Apple (sezione 2). Non è trasferibile, e ti permette di usare l'app sui dispositivi a marchio Apple che possiedi o controlli, come permettono le regole d'uso (Usage Rules) delle condizioni dei servizi multimediali di Apple. L'app può essere usata anche da altri account collegati al tuo tramite In famiglia (Family Sharing) o gli acquisti per volumi.
Assistenza. Manutenzione e assistenza le forniamo solo noi (contatti nella sezione 18), come dicono questi termini o la legge. Apple non ha nessun obbligo di manutenzione o assistenza per l'app.
Garanzia. Delle garanzie sull'app, previste da questi termini o dalla legge, rispondiamo noi, non Apple. Se l'app non è conforme a una garanzia che si applica, puoi avvisare Apple, e Apple ti rimborserà il prezzo pagato per l'app, se l'hai pagata. Nei limiti consentiti dalla legge, Apple non ha altri obblighi di garanzia. Ogni altra pretesa, perdita, danno o spesa dovuta alla mancata conformità a una garanzia è a nostro carico, non di Apple. I tuoi diritti verso di noi restano quelli della sezione 13.
Reclami sull'app. Rispondiamo noi, non Apple, dei reclami tuoi o di altri sull'app o sul suo uso. Per esempio: responsabilità per danni da prodotto; app non conforme a una norma; violazioni delle leggi a tutela dei consumatori o della privacy, anche per l'uso di HealthKit.
Diritti di terzi. Se qualcuno sostiene che l'app o il suo uso violano i suoi diritti di proprietà intellettuale, l'indagine, la difesa, l'accordo e la soluzione spettano solo a noi, non ad Apple.
Embarghi. Dichiari di non trovarti in un paese sottoposto a embargo dal governo degli Stati Uniti o indicato come paese che "sostiene il terrorismo", e di non essere in un elenco di persone a cui il governo degli Stati Uniti vieta o limita le operazioni.
Condizioni di terzi. Quando usi l'app devi rispettare anche le condizioni di terzi che si applicano, per esempio quelle del tuo operatore telefonico e quelle di Apple.
Apple come terzo beneficiario. Apple e le sue controllate sono terzi beneficiari di questi termini. Quando li accetti, Apple ha il diritto (e si considera che lo abbia accettato) di farli valere nei tuoi confronti.
Regole d'uso di Apple. Se queste regole fossero in contrasto con le regole d'uso dell'App Store, valgono quelle di Apple.

13. Garanzie e responsabilità

Il nostro impegno. Mettiamo cura perché l'app funzioni e perché le lezioni siano corrette. L'app è gratuita e, come ogni software, può avere errori; la beta su TestFlight è una versione di prova (sezione 10).

I tuoi diritti di consumatore. Se sei un consumatore, hai tutti i diritti che la legge ti riconosce, compresa la garanzia legale di conformità per contenuti e servizi digitali prevista dal Codice del Consumo (decreto legislativo 206/2005, articoli 135-octies e seguenti), quando si applica. Niente in questi termini limita quei diritti.

Cause che non dipendono da noi. Non rispondiamo dei danni dovuti a cause che non dipendono da noi, per esempio:

guasti della tua rete o del tuo iPhone, o interruzioni dei servizi di Apple;
impostazioni dell'iPhone che bloccano sveglie e notifiche;
la perdita, il cambio o la reinstallazione di un iPhone con un account che non hai protetto né esportato (sezione 6).

La tua salute. L'app dà informazioni educative, non consigli medici: le scelte sulla tua salute restano tue, insieme al tuo medico. I consigli di sicurezza della sezione 5 servono a proteggerti: seguili.

Per il resto rispondiamo secondo la legge. In particolare non escludiamo né limitiamo la nostra responsabilità per dolo o colpa grave, né per morte o danni alla persona.

14. Chiusura e cancellazione

Puoi smettere quando vuoi. Per cancellare tutto: Impostazioni › La privacy e i tuoi dati › Cancella tutti i miei dati, oppure Impostazioni › Elimina account. Disinstallare l'app non cancella i dati sui server. Ritirare il consenso vuol dire cancellare i dati.

Possiamo sospendere o chiudere un account se c'è una violazione grave o ripetuta della sezione 8 (per esempio un attacco ai server), o se la legge ce lo impone. Quando possiamo, ti avvisiamo prima e ti lasciamo il tempo di esportare i dati, a meno che la legge o la sicurezza non lo impediscano.

Dopo la chiusura la licenza finisce, e cancelliamo i tuoi dati entro 30 giorni, come spiega l'informativa (sezione 8). Le sezioni 12, 13 e 16 restano valide.

15. Modifiche a questi termini

Possiamo modificare questi termini solo per: (a) adeguarli a cambi della legge o delle regole di Apple; (b) descrivere funzioni o servizi nuovi; (c) correggere errori o rendere il testo più chiaro; (d) motivi di sicurezza. Ogni modifica che non è solo a tuo favore te la diciamo almeno 30 giorni prima che valga, sul sito nightheron.app e nelle note dell'aggiornamento dell'app sull'App Store, salvo urgenze imposte dalla legge. Se non sei d'accordo, puoi recedere gratuitamente: esporti e cancelli i tuoi dati.

Il consenso al trattamento dei dati su sogni e sonno non cambia con i termini: se cambia il suo testo, l'app te lo chiede di nuovo, a parte.

La versione in vigore è sempre su nightheron.app/it/termini. Se vuoi una versione precedente di questi termini, scrivici e te la mandiamo.

16. Legge applicabile e controversie

Questi termini sono regolati dalla legge italiana.
Se sei un consumatore e vivi fuori dall'Italia, conservi la protezione delle norme del tuo paese che non si possono derogare.
Se sei un consumatore, possiamo agire contro di te solo davanti al giudice del luogo in cui risiedi o hai domicilio. Tu puoi agire davanti a quel giudice; se vivi in un altro paese dell'UE, anche davanti ai giudici italiani.
Prima di tutto, scrivici: proviamo a risolvere insieme. Puoi anche rivolgerti a un organismo di risoluzione alternativa delle controversie (ADR), come prevede il Codice del Consumo.

17. Altre clausole

Se una clausola di questi termini non è valida, le altre restano valide.
Se non facciamo valere subito un nostro diritto, non vuol dire che vi rinunciamo.
Non puoi cedere ad altri questo contratto. Noi possiamo cederlo a chi continuerà a fornire l'app (per esempio a una società creata da Francesca Barchietto), dandotene notizia prima e senza ridurre i tuoi diritti.
Questi termini esistono in italiano e in inglese. Se le due versioni non coincidono, vale quella più favorevole a te.

18. Contatti

Francesca Barchietto · Strada Garella 78, 13900 Biella (BI), Italia
Email: info@nightheron.app
Supporto: nightheron.app/it/supporto